Тренер назвала способ избавиться от «ушек» на бедрах

Среди причин появления отложений - несбалансированное питание, гормональный сбой, малоподвижный образ жизни, стресс.

«Ушки» на бедрах – это водно-жировые отложения. В числе причин их появления – несбалансированное питание, гормональный сбой, малоподвижный образ жизни, стресс. Об этом сообщает «Газета.Ru», ссылаясь на российского фитнес-тренера Марину Шляхтину.

По словам тренера, к появлению таких «ушек» из-за физиологии предрасположены многие женщины.

- Питание - всегда основа работы с фигурой. Необходимо правильное сочетание белков, жиров и углеводов, – цитирует издание эксперта.

По словам Марина Шляхтиной, вторая важная составляющая – это физическая нагрузка, однако не существует универсального упражнения только на зону «ушек».

- Человеческий организм - это взаимосвязь всех процессов и движений. Поэтому когда говорят, надо работать только с одной зоной, - это ошибочно. Можно сделать больший акцент на проработку мышц ног, но должны работать и передняя, и задняя, и внутренняя, и внешняя части бедра. Все зависит от техники выполнения упражнений и количества повторений, - сказала тренер.

Эксперт добавила, что дополнением должны стать также массажи, обертывания, ванны и другие процедуры. Она акцентировала, что стресс может повлиять на образование отложений, поэтому необходимо следить за сном и состоянием нервной системы.

Ранее врач-физиотерапевт Анна Лобанова заявила, что устранить целлюлит и накопленные жировые отложения сложно. Один из способов - массажи. Действенными являются лимфодренажный и сухие банки.

Напомним, диетолог Ирина Бережная перечислила правила успешного похудения. Она отметила, что нельзя резко отказываться от еды и сразу приступать к интенсивным тренировкам - необходимо подготовить свое тело. Начать стоит с йоги или пилатеса, после чего подключать силовые нагрузки.