Витамины-антистресс: какие микроэлементы нужны, чтоб не нервничать

Какие витамины и микроэлементы наиболее важны для снижения уровня стресса и как их восполнить.

Психотерапевт Олег Гладышев утверждает, что благодаря витаминам, у человека улучшается настроение, память, концентрация внимание, они повышают работоспособность, энергию.

Восполняем дефицит

- Витаминные комплексы помогают при синдроме хронической усталости и эмоционального выгорания, - рассказывает психотерапевт, - но нужно помнить, что это не лекарства. Поэтому врачи советуют их принимать в определенные сезонные промежутки.

Если вам необходимо повысить сопротивляемость к стрессам, тревоге, то Гладышев советует принимать витамины группы В-В1, В6 и другие.

- Особенно помогает в этом случае витамин В12, который сам по себе обладает антидепрессивным эффектом, - утверждает врач.

Следим за рационом

По словам психотерапевта, своим пациентам он советует принимает комплекс витаминов группы В каждые полгода — весной и осенью. Это помогает улучшить физический, эмоциональный тонус, способствуют укреплению иммунитета.

Доктор также считает, что не менее важно следить и за рационом питания. В продуктах достаточное количество необходимых витаминов и микроэлементов.

- Например, витамин В12 содержится только в мясе, - говорит Гладышев, - а остальная группа -- в бобовых, молочке, цветной капусте, яйцах и зелени.

Для хорошего настроения необходим и витамин D. Его всем жителям мегаполисов доктор порекомендовал принимать постоянно, вне зависимости от сезона.