Спите только так: избавьтесь от боли в пояснице прямо во сне

Этот способ сна оздоравливает позвоночник.

Спите только так

Этот способ сна оздоравливает позвоночник, снимает боль в пояснице, препятствует варикозному расширению вен, и обладает общеукрепляющим эффектом.

Фишка в том, чтобы во сне подкладывать подушку… между ног. Это позволит обеспечить хорошую осанку во время сна, что способствует расслаблению и восстановлению мышц спины.

Избавьтесь от боли в пояснице

Иногда боль в спине мешает спать, но, если вы при этом спите в неправильном положении, самочувствие может только ухудшиться.

Перекосы во сне — распространенная проблема, которая перегружает позвоночник. Поэтому многие эксперты считают, что мы должны использовать подушки не только под голову, но и между коленей.

Преимущества сна с подушкой между ног:

• Подушка между ног придает комфорт, уменьшает давление и мышечное напряжение тела.

• Засыпая, вы не обращаете внимание на то, что колени, как правило, смыкаются. В этот момент появляется напряжение в пояснице и бедрах, так как ноги расположены от позвоночника.

• Подушка, расположенная между ног, устраняет тянущее положение, разгружает нижнюю часть позвоночника, и вы крепко спите. А по утрам просыпаетесь бодрым и исполненным сил.

• Подушка между ног уменьшает боль в пояснице, препятствует мышечным судорогам, варикозному расширению вен, и предотвращает невралгию седалищного нерва.

Как правильно лежать на боку во время сна:

• Поместите упругую подушку между коленей, согнув ноги для поддержки поясницы. В идеале подушечка должна идти от колен до лодыжек, так чтобы колени и лодыжки располагались на одном уровне.

• Бедра находятся друг над другом, чтобы позвоночник сохранял нейтральное положение. Представьте, что ваши бедренные кости - это фары, которые должны быть направлены вперед.