Недосып и газировка: что мешает победить хроническую усталость

Специалисты считают, что чаще всего причина постоянной усталости лежит на поверхности.

Только встал и уже устал

Вы ежедневно просыпаетесь в разбитом состоянии, и не можете понять, в чем дело. Возможно, вам стоит пересмотреть некоторые пищевые привычки и стать более стрессоустойчивым человеком, считает психолог-диетолог Елена Свиридова.

– Одна из причин, из-за которой человек чувствует себя разбитым в течение дня, – это плохой сон, –говорит Свиридова. – Во время сна наш организм восстанавливает физические и душевные силы. Это влияет в том числе, на иммунитет, нейронные связи мозга, ткани, кости. Поэтому тот, кто лишает себя полноценного сна, чаще других ощущает хроническую усталость и сонливость.

Движение – это жизнь

Если у вас сидячая работа, а в выходные вы просто лежите на диване, то, в конце концов, неизбежно почувствуете усталость, считает психолог. Обязательно нужно заставлять себя что-то делать.

– Источники вдохновения могут быть самыми разными – от перестановки мебели в доме до прыжка с парашютом, – говорит Свиридова. – Человеку нужны новые эмоции, уделяйте время спорту и путешествиям, да просто ходите пешком.

Меньше углеводов

– Чувство усталости может быть еще из-за того, что вы употребляете слишком много простых углеводов и сладкой газировки, – утверждает специалист.

Сладости и другая еда, богаты простыми углеводами, поэтому могут вызывать резкое падение сахара в крови и провоцирует усталость. Также действуют и сладкие напитки: к примеру, энергетик сначала делает человека бодрым, а после резко лишает сил.