Прыжки в молодость: тренер рассказал, сколько надо прыгать со скакалкой, чтобы фигура стала красивее и тоньше

Прыгая на одном месте, можно избавиться от 800 лишний калорий.

Самый простой тренажер

Для людей, которые не любят долгое время находиться в обществе незнакомцев, кому милее одиночество и тишина, лучшие тренировки – на свежем воздухе или дома. Если на улице можно заниматься чем угодно и где угодно, то домашние тренировки сильно ограничены в возможностях.

Тем не менее есть один способ, по улучшению фигуры в короткий срок и с минимальными затратами на спортинвентарь.

- Я советую всем иметь дома обычные скакалки. Прыгая с ними, можно всего за месяц похудеть на 3-5 кг. В среднем, за час тренировки можно избавиться до 800 калорий, - говорит фитнесс-тренер Сергей Огурцов.

Как и сколько надо прыгать?

По словам тренера, прыжки со скакалкой – кардионагрузка, которая тренирует сердечно-сосудистую и нервную системы. Будет лучше, если такие тренировки вы устраиваете себе не чаще 3 раз в неделю: нужный эффект все равно проявится и весьма быстро.

Однако, для достижения положительного результата надо следить за соблюдением техники выполнения прыжков:

• прыгайте не на всей стопе, а на носках.

• не сгибайте ноги во время прыжков и мягко отталкивайтесь от поверхности.

• скакалку крутите за счёт запястья.

• держите прямо спину.