Витамины против прыщей: что съесть, чтобы кожа была здоровой

Дерматолог рассказала, как надо питаться и какие принимать витамины, чтобы не было прыщей, а кожа долго оставалась молодой и упругой.

Дефицит или избыток?

– Если кожа лица тусклая, истонченная и сухая или, напротив, жирная, это сигнализирует о дефиците питательных веществ, – рассказала дерматолог Анастасия Флоренко. – Также сигналом о нехватке витаминов могут быть черные точки (камедоны), прыщи, угри, шелушение и зуд, дряблость. Кстати, избыток витаминов тоже может быть проблемой. Например, покраснение говорит об излишке витамина B3, высыпания – о чрезмерном количестве В12. Впрочем, гипервитаминоз встречается редко и бывает связан в первую очередь с бесконтрольным приемом БАДов.

От А до К

Какие же витамины необходимы для здоровья кожи?

• Витамин A замедляет старение кожи, уменьшает активность сальных желез и применяется для профилактики и лечения акне. А также стимулирует выработку необходимого коже коллагена.

• Витамины группы B сужают поры, разглаживают морщины, улучшают сопротивляемость кожи негативным факторам и появлению гиперпигментации. Кстати, В6 является главным средством для борьбы с прыщами, так как обладает способностью подавлять воспалительные процессы.

• Витамин С часто используется в косметике, поскольку эффективно осветляет кожу и препятствует появлению морщин.

• Витамины D и E работают на регенерацию кожи и ее увлажнение.

• Витамин К устраняет отеки и полезен в борьбе с прыщами.

Не только в продуктах

– Конечно, лучше всего получать витамины с пищей, – сказала Анастасия Флоренко. – Кожа будет хорошо выглядеть и долго оставаться молодой, если в рационе присутствуют печень, рыба, красные овощи, злаки, бобовые, сыр, цитрусовые, орехи, растительные масла, тыква, квашеная капуста. Однако надо учесть, что сначала организм направляет полученные из продуктов питательные вещества на цели, связанные с жизнедеятельностью, а потом уже с красотой кожи. Поэтому я рекомендую использовать витаминную косметику, а также, проконсультировавшись с врачом, витаминные препараты.