Надо больше пить: как питаться чтобы навсегда забыть об отеках

Отеки – это некрасиво, неприятно, а порой даже болезненно. Чаще всего они появляются на лице, руках, ступнях и лодыжках. Вообще, зачастую отеки – это не болезнь, а симптом, в частности, проблем с почками или сердечно-сосудистой системой. Поэтому, чтобы эффективно бороться с отеками, сначала надо вместе со специалистом установить причину их появления.

От соленого и сладкого

Впрочем, если отечность происходит только время от времени, если она не очень большая, то это вполне может быть связано с неправильным питанием и устраняется изменением пищевых привычек и образа жизни.

– Есть продукты, которые провоцируют отеки. Людям, которые склонны к их появлению, надо отказаться в первую очередь от соли, так как она замедляет выведение воды из организма, – рассказал терапевт Николай Медведев. – Кроме того, сахар и обработанные зерна (рафинированные углеводы) провоцируют перепады уровня сахара в крови, что ведет к обратному всасыванию натрия в почках. Также задержку воды в организме, а значит, отечность вызывают газированные напитки, все виды капусты, бобы.

Вода против отеков?

Однако есть и продукты, которые уменьшают отечность. Это орехи, бананы, сельдерей, петрушка, чеснок, йогурт, красный болгарский перец, квашеная капуста, батат, цельнозерновые продукты.

– Может показаться странным, но, для того чтобы уменьшить отечность, надо больше пить – 2–2,5 литра чистой теплой воды в день, – сказал Николай Медведев. – Дело в том, что питье активизирует метаболизм и препятствует застойным процессам.