Спасение на водах: какие болезни лечат плаванием

Доказано, что если человек регулярно посещает бассейн, то риск возникновения многих смертельно опасных болезней снижается вдвое.

Кардиотренировка

– Плавание – самый щадящий для организма вид активности, а значит, подходит всем. Если регулярно посещать бассейн – три раза в неделю и плавать хотя бы по 45 минут, можно не только предотвратить многие болезни, но и избавиться от уже имеющихся. Конечно, речь идет именно о тренировке, а не лежании в воде. Быстрый брасс или кроль идеально подходят как вид полезной нагрузки, – комментирует врач-терапевт Никита Котов. – Плавание хорошо помогает людям с болезнями кровеносной системы. Регулярные занятия снижают риск инфарктов и инсультов. Также плавание очень полезно астматикам – правильное дыхание во время занятий предотвращает приступы.

Худеть здорово

Людям с лишним весом бассейн даст возможность обрести стройность. Без нагрузки на суставы всего за часовую тренировку в среднем темпе можно сжечь 400 калорий, а если ритм поднять, то довести показатель и до 700 калорий.

Плавание нормализует артериальное давление. Есть данные исследований, которые доказывают, что регулярные водные тренировки снижают уровень сахара в крови.

Людям пожилого возраста бассейн дает возможность укрепить кости и избежать остеопороза. А на тех, кто страдает от артрита, регулярные тренировки действуют как профилактика обострений.

Также плавание очень эффективно при бессоннице, депрессии и стрессе. При этом очень важно, что такой вид тренировок практически полностью исключает травмы.