Делайте это после каждого переедания: врач раскрыл схему идеального разгрузочного дня

Известный врач представил расписание разгрузочного дня.

Обязательно делайте это после переедания

Известный врач представил расписание разгрузочного дня, которая помогает восстановиться после обильного застолья:

- Если ваш отдых был активным, вы правильно питались и в нем отсутствовал алкоголь, а еще вы рано ложились спать и рано вставали, вам точно будет легче вернуться к рабочему режиму. Но, если ваши праздники были наполнены килограммами салатов и морем спиртных напитков, тут конечно, ситуация сложнее, - затронул актуальную для многих россиян тему врач-кардиолог и эндокринолог Алексей Жито.

Он советует обязательно делать это после каждого переедания:

• Уменьшите объем пищи. Можно брать тарелки поменьше, тогда визуально будет казаться, что тарелка полная, но калорий вы получите меньше. ⠀

• Чаще пейте чистую воду. Поставьте себе 2-х литровую бутылку и используйте ее в течение дня. Это поможет снять отеки. ⠀

• Употребляйте свежие овощи и зелень: огурцы, помидоры, петрушка, базилик. За счет этого вы увеличите поступление живой жидкости в организм, это поможет усваивать принимаемую пищу быстрее. ⠀

• Уберите короткие углеводы: мучное (булочки, пирожные), шоколад, сдобу.

• Последний прием пищи не позднее 18 часов, никакого объедания на ночь! ⠀

• Откажитесь от соли или хотя бы уменьшите ее количество, добавляемое в пищу. ⠀

• Выходите гулять в любую погоду. Так калории сжигаются быстрее. ⠀

• Возвращайтесь к занятиям спортом, откажитесь от употребления алкоголя ⠀

• Ну и конечно, пораньше ложитесь спать, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим