Как похудел Владимир Соловьев: 7 советов от его врача

Доктор Жито помог похудеть известному журналисту, и дал советы.

Как похудел Владимир Соловьев

Доктор Жито помог похудеть известному журналисту. В одном из эфиров Владимир Соловьев устал отвечать на вопросы, как ему удалось так сильно похудеть, и разместил ссылку на своего врача.

Как оказалось, Алексей Жито врач-терапевт, эндокринолог, кардиолог, кандидат медицинских наук, зав. терапевтическим отделением Московской клиники, является лечащим врачом многих известных россиян. Он разместил в своем ТГ-канале рекомендации по похудению.

- Тут важна долгосрочная работа. Поэтому постепенно вводим в свою жизнь какие-то новые изменения, и через пару месяцев уже увидите результат, - рекомендует врач.

7 советов от его врача:

1. Исключите быстрые углеводы. Всякие шоколадки, печеньки, конфетки, чипсы просто перестаем покупать. В магазине их обходить стороной. Если дома этого просто не будет, то и соблазн будет не так велик.

2. Недоедайте. Для того, чтобы похудеть, нужно создать дефицит калорий. Поэтому постоянно недоедаем и встаем из-за стола с чувством легкого голода. Постепенно сам желудок и гормональная система адаптируются к этому.

3. Занимайтесь спортом. Заниматься нужно как кардиотренировками, так и силовыми. Если человек просто худеет, то либо он превратится в дистрофика, либо у него все начнет подвисать. Поэтому качаем мышцы, чтобы фигура стала действительно красивой.

4. Откажитесь от алкоголя. Спирт очень калорийный, к тому риск сорваться и обожраться после выпивки значительно возрастает.

5. Пейте больше воды. Постоянно пьем обычную чистую воду. А от газировки, соков и энергетиков необходимо отказаться.

6. Боритесь со стрессом. Главное – это наладить режим сна. Недосып увеличивает выработку стрессовых гормонов, снижает когнитивные способности, ускоряет старение.

7. Ведите дневник питания. Записывать все, что съели, требует дисциплины, зато позволяет сделать питание более осознанным.