Побольше шоколада: снизить тревожность и побороть стресс помогут самые вкусные продукты

Тунец, горбуша и семга, а также качественный шоколад помогут преодолеть любые жизненные невзгоды гораздо легче.

Со стрессом бороться надо на кухне

Жизнь современного человека невозможна без дедлайнов, «точек отсчета» и вечных графиков. А значит, чем бы вы не занимались, стресс идет за вами по пятам и норовит испортить жизнь. Как противостоять этому и добавить себе ярких красок?

Врач-диетолог Марина Сорокина рекомендует выбрать самый простой и подходящий всем без исключения путь – вкусно кушать.

- Однако, не надо стремиться увеличивать порции или количество подходов к столу. Важно добавить в рацион питания продукты, которые помогают убрать тревожность, - акцентирует диетолог.

Что надо есть, чтобы не тревожиться по пустякам?

Эксперт рекомендует не менее двух раз в неделю есть жирную морскую рыбу: семгу, тунца, горбушу, камбалу. Если на этих представителей морской фауны семейного бюджета не хватит, то допустимо заменить их знакомой всем селедкой или консервами с жирной рыбкой. Однако, в последнем случае важно внимательно изучать этикетку: консерва должна быть произведена в районах, где есть море. Понятно, что в центральной России таких мест не найти. А Мурманск, например, - отличное место, где ловят и сразу же заготавливают полезную рыбку.

И все-таки, самым вкусным и любимым россиянами способом бороться со стрессом является поедание шоколада или шоколадных конфет. Благодаря такой диете в организме активно вырабатывают гормоны дофамин и серотонин. А значит, человек спокойно воспринимает любые коллизии.

Помимо этого, диетолог советует чаще есть продукты, богатые магнием, чрезвычайно полезным для нервной системы. Это могут быть: все виды капусты, тыквенные семечки, бананы, авокадо и яйца.