Рецепт от стресса: доктор Павлова объяснила, как справиться с тревогой

Избавьтесь от перегрузки нервной системы в домашних условиях.

Рецепт от стресса

Рецепт от стресса. Избавьтесь от перегрузки нервной системы, как советует врач-эндокринолог Зухра Павлова:

- Мы живем в постоянном стрессе. И это не только работа или проблемы с близкими. На нас воздействуют внешние стрессовые факторы - постоянный шум, искусственный свет, который сбивает циркадные ритмы. И когда вдруг приходят негативные новости или случаются грустные события, кажется, что психика не выдержит, - пишет в своем ТГ-канале доктор Павлова.

Доктор Павлова дала совет:

• Пейте воду большими глотками. Это прерывает сигнал адренокортикотропного гормона, который заставляет надпочечники синтезировать гормон стресса кортизол.

• Поплачьте. Серьезно: гормоны стресса покидают организм со слезами. Это физиология.

• Нагрузите тело, чтобы не взорвалась голова. Самый лучший подавитель стресса – это физическая активность.

• Идите гулять. Чем дольше и дальше, тем лучше. В процессе меняйте темп ходьбы, длину шага, перекатывайтесь с носка на пятку и наоборот. Когда вы концентрируйтесь на ходьбе, голова избавляется от дурных мыслей.

• Приседайте. Когда работают глубокие мышцы, они, словно в топке, сжигают гормоны стресса.

• Отжимайтесь. Это помогает разогнать кровь, выпрямить спину. А это снимает головную боль и тяжесть в плечах.

Если простыми способами тревогу не унять, то нужно обратиться к врачу. По словам доктор Павловой, бывают ситуации, когда без помощи специалиста не обойтись. Но, как только нервная система окрепнет и стрессы уменьшаться, от этого можно будет отказаться.