Магний – ключевой элемент вашего здоровья: какие продукты следует включить в рацион немедленно?

Срочно восполните дефицит магния в домашних условиях.

Магний – ключевой элемент

Магний – ключевой элемент вашего здоровья! Срочно восполните его дефицит в домашних условиях.

Хорошо известно, что магний – это основной структурный элемент, важный компонент костной ткани. Он активизирует работу более 350 ферментов, отвечающих за усвоение липидов, белков и питательных веществ в вашем организме!

Вашему здоровью нужен

Вашему здоровью магний нужен немедленно! Ведь его первостепенная функция состоит в формировании костной ткани и ускорении обмена веществ.

Наряду с этим, продукты с высокой концентрацией магния помогают в борьбе с бессонницей, мигренями, тревожностью, нервными расстройствами.

Какие продукты следует включить в рацион:

• Рисовые отруби. В 100 гр. содержится 781 мг. Магния. Это двойная рекомендуемая суточная норма.

• Кориандр, шалфей или базилик. В них содержится примерно 690 мг. этого минерала на 1 ст. ложку. Смело добавляем специи в блюда, чтобы наделить их магнием.

• Темный шоколад. Богат антиоксидантами и большим количеством магния. В 100 гр. содержится около 230 мг. магния.

• Темно-зеленые листовые овощи. Капуста, шпинат, мангольд и любые темно-зеленые листовые овощи. Также зелень свеклы и одуванчика, обеспечат высокий уровень магния. В 1 чашке шпината содержится 157 мг.

Сбалансированный рацион питания в большинстве случаев покрывает дневную потребность организма в магнии. Многие люди не дополучают его из-за некачественной пищи, нездорового образа жизни или наличия хронических патологий пищеварительного тракта.