Врач назвал самый простой и доступный всем способ избавиться от постоянных болей в спине

Главные причины болей в спине – неправильная поза во время работы и малоподвижный образ жизни.

Почему болит спина?

Боль в спине – одна из самых частых жалоб на здоровье людей, в возрасте от 25 до 65 лет. Мышцы спины могут болеть ночью и днем, после занятий спортом и даже при статическом положении позвоночника (например, в разгар трудового дня). в чем же причина неприятных симптомов и как их устранить?

По словам врача-невролога Игоря Сергеева, в большинстве случаев к болезненным ощущениям приводит не хроническая болезнь внутренних органов или травма, а малоподвижный образ жизни и неправильное положение тела во время работы, учебы или отдыха.

Если никаких патологий нет и вы не получали травму, то устранить боль достаточно легко: надо внимательнее относиться к тому, как вы сидите.

Как правильно сидеть, чтобы не болела спина

Первым делом, надо стараться избегать следующих положений:

• не сидеть долго, закинув ногу на ногу;

• не скрещивать ноги в области голеностопа;

• не поднимать одну или обе ноги на стул;

• не сидеть за столом, подпирая руками голову.

Чем дольше вы будете находиться в неправильном положении, тем сильнее будет боль и ощутимее неприятные симптомы, связанные с этим.

Как же надо сидеть так, чтобы спина не страдала?

Выбирайте стул по своему росту. Подходящий стул – тот, сидя на котором ваши ноги обеими ступнями стоят на полу, а колени создают прямой угол. Для удобства поясницы можно закрепить на спинке небольшой валик или подушку. Благодаря этому приспособлению, поясница перестанет болеть и больше никак не напомнит о себе.

Рабочий стол также следует подбирать, ориентируясь на рост. Если он окажется слишком низким, то придется работать с круглой спиной или лежа на столе. Для спины такое положение не полезное.

Следить надо и за правильным расположением монитора компьютера: он должен находиться на расстоянии вытянутой руки от вас, а его верхний край - на уровне глаз.

И самое главное: не забывайте раз в час вставать, ходить, делать несложные упражнения, чтобы размять затекшие мышцы и активизировать кровоток.