Доброе утро всегда: 10 секретов, как правильно начать новый день от известного врача

Всем хорошего дня с этими советами врача-гастроэнтеролога Лебедевой.

Доброе утро будет с этим, уверена известный врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева. В своей практике она уделяет особое внимание способам естественного восстановления работы ЖКТ, восполнении дефицитов полезных веществ

10 секретов, как правильно начать новый день:

1. Предпочесть цельные продукты, а не переработанные. Не покупайте готовую еду в супермаркете и реже ходите в рестораны – готовить самим.

2. Хорошо жевать. Вы сэкономите внутренние ресурсы на переваривание и борьбу с патогенами, которые прекрасно размножаются на непереваренных остатках пищи. В идеале, твердая пища после жевания должна стать жидкой.

3. Потеть. Подойдут любые способы: баня, сауна, спорт, секс и любой физический труд. Кожа – важный инструмент детокса, не стоит игнорировать.

4. Приседать. Лимфатические сосуды не имеют насосного механизма. Лимфа двигается за счет сокращения мышц снизу вверх. Приседайте дома каждый день по 15 раз в 3 подхода.

5. Ложиться спать вовремя. Восстанавливающий сон расслабляет сфинктеры желчевыводящих путей, оптимизирует работу печени. Чем раньше ложитесь, тем меньше времени требуется на восстановление – иногда хватает 6-7 часов сна.

6. Пить чистую воду. Вода нужна для кислоты в желудке и желчи, а также для выведения токсинов с потом. Минимальное потребление воды 30 мл/кг/сут.

7. Делать паузы между приемами пищи. Идеально – питаться 2-3 раза без перекусов.

8. Пить теплую или горячую воду за 15-20 минут до еды, чтобы стимулировать желчеотток.

9. Избавиться от токсичных людей, или научитесь с ними взаимодействовать формально.

10. Следить за здоровьем кишечника. Это прямо влияет на ваш внешний вид. Избегайте привычек, которые «убивают» пищеварение.