Воспитайте в себе эту привычку и ваш организм скажет вам спасибо

Диетолог рассказала, каким должно быть идеальное начало дня.

Все начинается с завтрака

Самый важный прием пищи – утром. С завтраком человек должен получать большую часть углеводов, белков и жиров, необходимых для активной жизни. Именно поэтому многие диетологи обращают внимание на то, что пропускать первый прием пищи нельзя даже ради стройной фигуры.

С мнением коллег согласна и диетолог-нутрициолог Анастасия Дробянова. Она настаивает, что завтрак помогает контролировать чувство голода в течение дня и снизить количество перекусов. Чем более питательным и вкусным будет еда на вашей тарелке утром, тем больше шансов, что неприятные ощущения, характерные для голода, вас не посетят до самого вечера.

Что полезно есть утром?

- Лучшее начало дня – это выпитый натощак стакан теплой воды. Таким образом можно легко запустить метаболизм и активизировать обменные процессы в организме. И только спустя час после этого можно позволить себе чашечку ароматного чая или кофе с бутербродом, - напоминает диетолог.

Также эксперт по питанию советует обязательно каждое утро есть белок. Это могут быть куриные яйца, кефир или творог. Только в этом случае завтрак принесет заряд бодрости и энергии, которого хватит до обеда.

А вот начинать день с покупных каш быстрого приготовления (даже, если это овсянка) диетолог не рекомендует. Дело в том, что в таких продуктах крайне мало полезных веществ, а вот химических добавок и сахара – в разы больше, чем требуется.

Не рекомендует врач и добавлять в любимую кашу свежие фрукты (особенно клубнику, черешню, вишню, крыжовник и пр.). Оказывается, у многих людей такое дополнение к хорошим продуктам и блюдам может спровоцировать метеоризм.