Пять фатальных последствий хронического недосыпа

Невролог рассказала, как изменится здоровье человека, который длительное время не может выспаться.

Почему качественный сон – это важно?

Сон – это третье важнейшее условие для поддержания жизни, наряду с едой и водой. Без полноценного отдыха ночью человек не сможет качественно работать, учиться и даже просто взаимодействовать с окружающими.

Ученые уже давно выяснили, что для поддержания работоспособности и укрепления здоровья, важно спать в среднем по 7-8 часов в сутки. Если меньше, то со временем организм начнет сильно уставать, произойдут сбои в работе внутренних органов и систем.

Врач-невролог Инна Голянина рассказала, как конкретно изменится здоровье и насколько серьезными будут эти перемены.

Пять последствий недосыпа

По словам медика, отсутствие полноценного отдыха в течение долгого периода времени, способно сильно ухудшить состояние здоровья и стать толчком к развитию опасных заболеваний и состояний. Вот пять самых серьезных из них:

• сахарный диабет

• ожирение

• проблемы с зачатием

• депрессия

• сердечно-сосудистые патологии.

Голянина подчеркивает, что такие болезни могут проявиться из-за нарушения ритма жизни и графика бодрствования и отдыха. Из-за этого происходят «поломки» в процессе выработки многих жизненно важных гормонов - мелатонина, гормона роста, инсулина, кортизола и пр.

- Такие перемены непременно отразятся как на общем состоянии здоровья, так и вносят коррективы в работу внутренних органов и систем, - акцентирует врач.

Какой сон возвращает здоровье?

Чтобы всегда хорошо себя чувствовать и уменьшить риски развития опасных патологий, невролог рекомендует всегда спать не меньше 7 часов в сутки. Важно отправляться в постель не позже 23 часов и не забывать перед этим хорошо проветривать комнату. Только при таких условиях сон действительно будет здоровым и оздоравливающим.