Интервальное голодание помогает похудеть и понизить артериальное давление

Диетолог подтвердил пользу интервального голодания для здоровья.

Доказано учеными

Воюющие с лишними килограммами знают много диет, а вот какая из них самая действенная? Этим же вопросом озадачились ученые Чикагского университета в Иллинойсе. Они провели анализ нескольких форм голодания.

Специалисты утверждали, что интервальное голодание действует, как обычная диета; и то, и другое приводит к одинаковому снижению веса. Но, результаты интервального голодания их удивили: показатели артериального давления, холестерина и воспаления значительно снизились.

Не только худеем, но и лечим

В обзоре было рассмотрено более 25 исследований, посвященных трем типам интервального голодания. Все они приводили к потере веса от легкой до умеренной, от 1 до 8 процентов от исходного веса. А вот интервальное голодание показало лучшие результаты и свое влияние на снижение артериального давления и инсулинорезистентности.

Такие показатели не удивили нутрициолога Егора Носова, он считает, что это не единственные плюсы интервального голодания.

- В некоторых случаях благодаря такой диете снижались уровни холестерина и триглицеридов, - говорит специалист.

Носов обратил внимание, что у интервального голодания есть и другие преимущества для здоровья, такие как улучшение регуляции аппетита и положительные изменения в микробиоме кишечника.