Сидячая работа – это новая форма курения. Врач дал четыре совета людям с сидячей работой

Что делать для поддержания здоровья людям с сидячей работой.

Врачи бьют тревогу, - еще несколько лет назад гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями страдали люди старшего поколения. Сегодня эти болезни молодеют. Специалисты связывают такую тенденцию с тем, что количество офисных работников значительно увеличилось. О том, как избежать проблем со здоровьем, рассказала врач общей практики Татьяна Захарова.

Давление под контролем

По данным исследований, проведенных немецкими учеными, сидячая работа тесно связана с повышенным риском многих проблем, включая нарушения кровообращения, тромбоз, гипертонию. Медик посоветовал, тем, кто много часов проводит в офисе, обязательно знать свои цифры артериального давления.

По лестнице вверх или, хотя бы, вниз

По словам Захаровой, людям с сидячей работой нужно использовать лестницу вместо лифта. Тяжело подниматься, возьмите за правило пешком спускаться. Такие несложные методы помогут выполнить необходимый для здоровья ежедневный минимум упражнений – это улучшит кровообращение, а значит, повысит шансы надолго сохранить сердце здоровым.

Тем, кто при подъеме по лестнице испытывает боль в груди или одышку, рекомендуется обратиться к врачу.

Меньше кофеина

По словам Татьяны Захаровой – это очень плохая привычка использовать кофеин для борьбы с утомлением, упадком энергии. Особой пользы передозировка кофеина не принесет, а вот давление повысит.

Медик напомнила, что кофе действует как нейростимулятор, и это может привести к негативным долгосрочным последствиям.

Небольшая разминка

Захарова считает, что сидение – это новая форма курения, проблем со здоровьем от сидячей работы примерно столько же. Сидение в течение нескольких часов подряд ухудшает обмен веществ, подвергает риску других расстройств образа жизни, таких как ожирение и диабет.

Она советует минимум раз в час вставать со стула и прохаживаться.