Возвращение к былым привычкам: нутрициолог объяснил, сколько раз в день на самом деле надо есть пищу

Дробное питание способствует набору веса.

Модно, но неправильно

В последнее время все чаще звучат призывы правильно организовывать свое питание. Мол, надо следить не только за тем, что в вашей тарелке, но и сколько раз вы заходите на кухню.

- Многие люди, следуя рекомендациям зарубежных диетологов, стараются делить приемы пищи на несколько приемов – 5-6 в сутки. Они полагают, что дробное питание поможет им сохранить стройную фигуру и здоровье. Но на самом деле эффект часто бывает прямо противоположный, - говорит диетолог Андрей Лысенков.

По словам эксперта, частые подходы к столу и холодильнику способствуют тому, что человек есть не столько по необходимости, сколько по привычке. Мол, эксперты рекомендуют есть часто – значит так и надо делать.

Между тем, как отмечает Лысенков, дробное питание небольшими порциями не доказало своей эффективности. Хотя эксперименты проводились разными группами ученых из разных стран.

Как часто надо есть?

Диетолог подчеркивает, что для правильной работы органов ЖКТ и кишечника, в частности, лучше всего придерживаться классических рекомендаций – есть трижды в день.

- При этом бы съедите ровно столько, сколько требуется организму. У вас не будет необходимости и желания срочно перекусить спустя полчаса после мини-обеда, а значит и шансы на набор избыточного веса будут минимальны, - говорит эксперт.

Для тех, кто беспокоится о большом потреблении калорий, врач рекомендует вспомнить о занятиях спортом или хотя бы утренней гимнастикой. Любая физическая активность сведет на нет все попытки организма, накопить излишки калорий «про запас».