Не дай себе засохнуть: врач рассказал, сколько воды надо пить каждому во время жары

Летом надо пить больше воды, чем зимой или даже осенью.

Вода - источник здоровья

Когда на улице температура воздуха поднимается выше отметки в 30 градусов, это не может не сказываться на состоянии здоровья людей. при этом каждый человек переносит жару по-разному: у одни появляются отеки, другим резко перестает хватать воздуха, третьи теряют аппетит. Как бы вы себя не чувствовали в особо жаркие дни, есть одно правило, которое поможет избежать серьезных патологических состояний.

- Неважно сколько вам лет, какие заболевания перечислены в медицинской карте и есть ли у вас жажда – надо каждый час пить воду. Только так удастся сохранить и красоту, и что существенно важнее, здоровье, - подчеркивает врач-терапевт Олег Перкушин.

Сколько надо пить воды?

Эксперт отметил, что летом при недостатке жидкости в организме, человек теряет не просто пару килограммов (что подтверждают любые весы), но и часть своего здоровья. Потому что уже при потере пяти процентов привычного объема жидкости начинается обезвоживание, которое способно привести к смерти.

Избежать таких последствий можно только одним способом- всегда и всюду носить с собой бутылку обычной воды без газа. И пить ее не реже, чем один раз в час.

Как подчеркнул терапевт, в идеале надо пить: на 1 кг массы тела - 30–40 мл жидкости в сутки.

- Впрочем, если вам не хватает этого объема, то не стоит отказывать себе в удовольствии напиться. Такое решение пойдет на пользу здоровью, - говорит медик.

Также Перкушин заметил, что чем жарче на улице, тем меньше надо стараться двигаться, пытаясь сохранить энергию и хорошее самочувствие. Впрочем, если есть силы и желание, а главное бутылка воды с собой, то можно и уделить время любимому спорту.