Диетолог рассказала, как пить кофе, чтобы оно помогло похудеть

Кофе может помочь снизить вес, но не забывайте о регулярных физических упражнениях и питательной пищи.

Кофеин вам в помощь

Решили похудеть? Не отказывайтесь от кофе, даже наукой доказано, что кофеин увеличивает скорость метаболизма примерно на 3-11 процентов. А это означает, чем выше скорость метаболизма, тем легче вы будете терять вес.

Однако, на одном кофе похудеть невозможно, считает врач-диетолог Василиса Пономарева. План по снижению веса должен включать сердечно-сосудистые упражнения, силовые тренировки и здоровое, питательное питание.

Тогда, по мнению специалиста, вы сможете похудеть здоровым и устойчивым способом.

Не помогает? Просто наслаждайтесь

Влияние кофе на организм, особенно в плане похудения, очень заинтересовал американских ученых. Они провели исследование, которое показало: чем больше кофеина потребляли участники эксперимента, тем больше происходило снижение индекса массы тела, жировой массы и веса.

В целом, текущий метаанализ показал, что потребление кофеина может способствовать снижению веса, индекса массы тела и жировых отложений.

Однако, учитывая смешанные исследования кофеина и потери веса и отсутствие окончательного ответа, лучше просто наслаждайтесь любимым напитком, если он подходит вам и вашему образу жизни.

Доктор посоветовал тем, кто не пьет кофе не приобретать кофеиновую привычку в надежде, что это поможет вам похудеть.

Особенно, если у вас есть заболевания сердца, нельзя пить кофе каждый день, так как он может повысить ваше кровяное давление.

А тем, кто пытается похудеть с помощью кофе, специалист рекомендовала не превышать предела в 400 мг кофеина, иначе это может привести к неблагоприятным последствиям и нанести вред здоровью.