Пить или не пить их в эту жару: доктор Мясников раскрыл пользу и вред ваших любимых напитков

Узнайте, как правильно пить этим летом и всегда.

Пить или не пить в эту жару

Памятка для тех, кто хочет пить правильно. В чем польза и вред ваших любимых напитков по мнению доктора Мясникова:

- Следуйте чувству жажды. Химиорецепторы в организме фиксируют не количество жидкости, а концентрацию натрия, соли. Высокая концентрация соли – вода задерживается, низкая – вода выводится. Чувство жажды – это лучший регулятор. Пейте на здоровье! – советует Александр Мясников читателям своего сайта.

В чем польза и вред ваших любимых напитков:

• Газированные сладкие напитки и фруктовые соки содержат много сахара и имеют высокую гликемическую нагрузку.

• Разумный человек не будет пить газированные сладкие напитки: 10 кусков сахара на 300 мл напитка! Фруктовые соки в пакетах такие же вредные.

• Чай и кофе полезны для здоровья, особенно натуральный чай и кофе без растворителей.

• Кофе полезен для печени, предотвращает переход гепатита в цирроз и рак.

• Регулярное употребление кофе снижает риск инфарктов, аритмии и повторных инфарктов.

• Чай содержит полифенолы, которые снижают риск онкологии.

• Алкоголь может быть полезен для некоторых людей, но избыточное потребление повышает заболеваемость и смертность.

• Рекомендуемый объем алкоголя для умеренно пьющих людей - бокал красного вина или рюмка крепкого напитка.

• Или бокал пива. Это допустимая норма алкоголя в день для каждого, если у человека нет противопоказаний в виде болезней печени, и он не является потенциальным алкоголиком.

Потребление воды регулируется потерей жидкости, а не количеством выпитой воды. Чувство жажды – это лучший регулятор. Пейте на здоровье!