Врач назвала напитки, которые справятся с обезвоживанием в жару лучше воды

Не всегда вода лучший выбор для регидратации в жаркие дни.

Хорошая альтернатива

Вода спасает в жаркие дни, но врач-терапевт Ирина Андреева считает, что не только она способна утолить жажду. Как альтернативу воде врач предложила молоко, та как оно хорошо впитывает жидкость.

Если вы пытаетесь восполнить потерянную жидкость водой, то в вашем организме будет слишком много воды и слишком мало соли. А молоко уже содержит соль и лактозу, сахар, который необходим в небольших количествах, чтобы стимулировать всасывание воды в кишечнике.

Андреева советует попробовать и кокосовую воду, она содержит соль, калий и углеводы. Молоко также богато электролитами и макроэлементами. Это означает, что оно поможет организму лучше усваивать и хранить жидкость.

Электролиты в жару очень важны

Спортивные напитки содержат углеводы, то есть в основном сахар. Диетологи доказали, что в жару спортивные напитки, содержащие такие электролиты, как натрий, калий, магний и кальций, удержат от обезвоживания не хуже, чем вода.

Важно что и как вы пьете

Конечно, чистая вода — это незаменимый продукт для нашего организма. Пьем ли мы достаточное количество жидкости, зависит не только от того, что мы пьем, но и от того, как мы это делаем., считает врач.

Она предложила пить воду во время еды, потому что организм сможет медленно поглощать и накапливать жидкость. Таким образом, вода направится туда, где она необходима для поддержания гидратации организма, а не в мочевой пузырь.