Выучите рецепт этого напитка, и больше никогда не будете иметь проблемы со сном

Медик рассказал, как приготовить настоящее «сонное зелье».

Когда пора спать, но не спится

По статистике, проблемы со сном регулярно испытывает каждый второй житель России. Но как решить эту проблему без таблеток и сильнодействующих препаратов, знают немногие.

Врач-терапевт Олег Перкушин рассказал, какой способ в этом самый эффективный.

- Можно, конечно, считать овечек, читать неинтересную книгу или позаниматься спортом перед тем, как лечь в кровать. Но все эти способы не гарантируют положительного результата. Более того, некоторым людям они навредят, так как потребуют проявить активность (например, принять душ после зарядки). Я бы советовал каждый день перед сном выпивать стакан теплого молока с вкусными и полезными добавками, - говорит врач.

Как приготовить напиток, помогающий заснуть?

Основой «сонного» напитка является теплое молоко, жирностью 1,5-2,5 процента. Его следует подогреть в ковшике, но не доводить до кипения.

В напиток рекомендуется добавить 1 ст. ложку натурального меда и щепотку корицы. Все ингредиенты надо тщательно размешать и можно пить.

- Если вы не любите мед или корицу, то добавьте в молоко сушеные травы (ромашку, лаванду). В этом случае, молоку лучше немного покипеть. А вот добавлять сахара не надо, так как пользу напитку он не принесет, - уточняет эксперт.

Терапевт также напомнил, что людям с болезнями ЖКТ, аллергией на мед или травы пить такое молоко не стоит. В этом случае способы ускорения засыпания им лучше обсудить с лечащим врачом.