Даже при артрите нужно заниматься спортом. Врач рассказала, как тренироваться с заболеваниями суставов

Травматолог порекомендовала виды упражнений, которые эффективны при артрите или боли в суставах.

Дайте время на восстановление

Врач-травматолог Андрей Олейников предостерег от занятий спортом, если суставы находятся в состоянии «острой» боли. Специалист посоветовал обязательно принимать обезболивающие перед тренировкой, если их прописал врач. Так вы сможете обеспечить выполнение упражнений; однако необходимо позаботиться о том, чтобы маскировка боли не усугубляла проблему из-за слишком больших физических упражнений.

Обязательно нужно отдыхать и восстанавливаться после физических нагрузок. По мнению Олейникова - это важная часть любой программы упражнений, поскольку они дают суставам время на восстановление.

Если у вас артрит или боль в суставах

Эксперт посоветовал посещать аэробные упражнения на водной основе.

Это могут быть плавание, ходьба по воде и легкая аквааэробика, - такие занятия снимают нагрузку с суставов, так как тяжелое физическое воздействие либо отсутствует, либо незначительно.

Безударные или малоударные упражнения

К таким упражнениям доктор отнес: езду на велосипеде, эллиптический тренажер или греблю с легким сопротивлением, если предпочтение отдается тренажерному залу.

Тренировка сопротивляемости

В этом случае вы можете поработать со статическим сопротивлением, т.е. поднять вес и удерживать его. Однако, врач посоветовал быть осторожнее людям с высоким кровяным давлением, поскольку эти типы мышечных сокращений (изометрические) могут повышать кровяное давление