Как не поддаться искушению «все включено» и вернуться после отпуска в форме

Диетолог рассказал как питаться в отпуске и не потолстеть.

Сначала долго худеем к отпуску, готовимся к полету к месту назначения нашей мечты, а потом быстро набираем лишние кило. Чтобы такого не произошло врач-диетолог Василиса Пономарева дала несколько дельных советов.

Поздний завтрак

Вам не нужно насыщать организм с раннего утра, чтобы не испытывать голода до обеда - вы в отпуске. Диетолог рекомендует, если в туристический пакет включен завтрак, лучше узнать самое позднее доступное время, чтобы поесть. Так, вы насладитесь сытным завтраком, который зарядит вас энергией на весь день, и поужинаете немного раньше.

Обязательно гуляйте

Ходьба — отличный способ оставаться активным без физических нагрузок. Если расстояние не слишком большое и вы в хорошей физической форме, арендуйте велосипед или пешком постарайтесь добраться до какой-нибудь местной достопримечательности.

Избегайте определенных продуктов в буфете отеля

Эксперт посоветовала быть осторожнее с системой «все включено». Она легко заставляет поддаться искушению наполнить свою тарелку всевозможными изысканными угощениями.

Пономарева перечислила определенные продукты, которыми вы можете наслаждаться с пользой для здоровья.

Для здорового завтрака подойдут:

• Яйца

• Омлет с овощами

• Греческий йогурт с ягодами

• Приготовленные или сырые овощи

• Сыр, орехи и авокадо

Избегайте следующих продуктов на завтрак:

• Фруктовые соки

• Выпечку, десерты

• Хлопья

• Сухофрукты

Старайтесь контролировать, потребляемое количество пищи и не поддаваться желанию перегрузить свою тарелку.