Если вы этого не знаете, то рискуете лишиться здоровья, не дожив до пенсии

В течение рабочего дня надо выделять время для кратковременного отдыха.

Делу время, отдыху - пять минут

В наше время все большее количество людей стараются проводить на работе как можно больше времени. не с 8 до 17 или с 9 до 18 часов, а на 2-3 часа больше. Ведь так начальство точно заметит усилия и отблагодарит за усердие.

На самом деле четкой взаимосвязи здесь нет. А вот между длительностью рабочего дня и состоянием здоровья - есть.

Психолог Дарья Никифорова рассказала, как и работать эффективно и жить в гармонии с собой и телом.

Здесь нужен будильник!

Эксперт рекомендует в начале каждого рабочего дня ставить в будильнике напоминания о том, что полагается отдохнуть.

- Даже пять минут прогулки, общения с коллегами или просто разглядывание пейзажа за окном творят чудеса. Сердечный ритм нормализуется, давление снижается, нервы успокаиваются. А все в целом это может здорово повысить продуктивность и улучшить самочувствие работники, - подчеркивает эксперт.

В перерыве также можно поделать упражнения, спуститься вниз по лестнице, или наоборот, подняться к коллегам, работающим этажом выше.

Если желания ходить нет, то в крайнем случае, можно отдыхать от текущих задач, просматривая милые ролики о смешных животных. Но тогда в следующий раз нужно в любом случае встать из-за стола и прогуляться. Движение - это жизнь. Соответственно, чем больше двигаетесь, тем дольше живете.

- Повысить свои шансы прожить долгую и счастливую жизнь проще, чем кажется, - напоминает врач.