Попробуйте этот способ и вы сможете снизить риск диабета 2 типа

Врач назвала один из способов снижения риска диабета 2 типа.

Все дело в рационе питания

- При избыточном весе или преддиабете постарайтесь внести коррективы в свой рацион, так вы сможете снизить риск развития диабета 2 типа, - считает врач-эндокринолог Антонина Гуреева.

Вам придется не просто отказаться от многих продуктов, а изменить время принятия пищи. Например, ученые провели исследования и выяснили, что прерывистое голодание улучшает кардиометаболическое здоровье и уровень сахара в крови.

От завтрака не отказываться

Но они советую никогда не пропускать завтрак.

Исследования показывают, что всего одна неделя соблюдения подобной диеты снизит колебания уровня сахара в крови и сократит время, в течение которого уровень сахара в крови превышает нормальный уровень.

Это как нельзя лучше показывает, что раннее ограниченное по времени кормление очень полезная стратегия для людей с преддиабетом или ожирением. Таким образом они могут поддерживать уровень сахара в крови в нормальном диапазоне и предотвратить прогрессирование диабета 2 типа, утверждает Гуреева.

Хотя результаты обнадеживают, предполагая, что прием пищи в начале дня может быть «полезной стратегией профилактики диабета», необходимы дополнительные исследования.