Балуйте себя, но не сильно: диетолог рассказала, сколько хлеба можно есть ежедневно без вреда для фигуры

Людям с лишним весом лучше отказаться от употребления хлеба.

Лучше меньше!

Это наши предки были уверены, что хлеб - всему голова. И без него наесться даже борщом невозможно. В 21 веке свои правила, касающиеся еды.

Теперь каждый школьник знает, что хлеб - это источник углеводов, от которых растет попа и талия. Так, что выводы очевидны: хочешь иметь красивую фигуру - ешь меньше хлеба.

Но так ли все плохо на самом деле? Действительно ли от хлеба надо отказываться всем, кто следит не только за собственным здоровьем, но и фигурой?

На этот вопрос ответила врач-диетолог Оксана Дмитриева.

- Всё зависит от особенностей организма и ваших целей. И от воспитания. Если вам научили родители есть все блюда с хлебом, то отказываться от этой привычки - значит вогнать себя в сильный стресс. Это принесет больше вреда, чем пользы, - акцентирует специалист по питанию.

Сколько можно есть?

Диетолог утверждает, что если без хлеба вы не наедаетесь, то лучше продолжать его есть каждый день, но в ограниченном количестве.

Идеально есть не больше 2-3 кусочков за день. Причем лучше всего, если хлеб будет не из муки высшего сорта, а из ржаной, менее калорийной.

Но, надо помнить, что такая норма справедлива только для полностью здоровых людей с хорошим метаболизмом.

-Если есть проблемы с обменом веществ, в работе ЖКТ или просто есть лишний вес, надо норму уменьшить вдвое. При этом ржаной хлеб ситуацию не улучшит, а только ухудшит. Так как он может обострить течение гастрита или других заболеваний ЖКТ.