Утром или вечером? Когда полезнее есть голубику и сколько ягод считается нормой

Диетолог рассказал, как получить от голубики максимум пользы.

Дополнение к рациону

Голубика по составу своих полезных свойств может дать фору и бананам, и икре, и ягодам квандонга.

Насчет голубики у диетологов единое мнение, ягода - прекрасное дополнение к рациону. Она прекрасно сочетается с десертами, кашами, смузи и салатами, полезна в свежем и замороженном виде. Главное — не превышать планку в 150–200 г., - предупреждает диетолог Татьяна Завгородняя.

Получаем антиоксиданты

Голубику обязательно нужно промывать в чистой воде, очищая от пыли. Делать это нужно непосредственно перед едой, так естественная защитная оболочка ягод останется неповрежденной как можно дольше.

Диетолог утверждает, что есть голубику можно в любое время дня. Хотя у экспертов питания есть иное мнение: они уверены, что стакан ягод перед сном — особенно хороший вариант для насыщения организма антиоксидантами.