Кардиолог: с высоким уровнем холестерина вы рискуете получить неотложные состояния, такие как сердечные приступы и инсульты

Специалист посоветовал взять под контроль стресс, сон и спорт, чтобы снизить холестерин.

Холестерин — опасное явление, со временем он может накапливаться в кровеносных сосудах, сужая их и вызывая закупорку.

Что может помочь снизить уровень холестерина без необходимости приема лекарств? Изменение определенных привычек, считает врач-кардиолог Олег Варфоломеев.

На зарядку становись

Физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, помогают снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности («плохой» холестерин), улучшают липидный профиль, предотвращают атеросклероз.

Не говоря уже о весе тела и повышении чувствительность к инсулину. И самое главное, вам не нужно потеть в тренажерном зале, больше двигайтесь. Простая гимнастика, пешие прогулки столь же эффективны.

Качество сна

Продолжительность и качество сна обратно пропорциональны артериальному давлению, считает доктор. А это один из сильнейших факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Откажитесь от ужина, лучше перекусите банановым или ореховым маслом на тосте, так вы простимулируете выработку мелатонина перед сном, или примите добавку магния.

Спокойствие, только спокойствие

Ученые доказали, что стресс способствует воспалительным маркерам, связанным с сердечными заболеваниями.

Одним из самых эффективных методов управления стрессом, медик назвал медитацию.