Диетолог объяснил, почему мужчинам нужны белок и вода

Эксперт считает, что именно белок и вода помогут мужчинам похудеть и нарастить мышцы.

Вес и мышцы

Любой фитнес-тренер вам скажет, что над красивым мужским тело нужно поработать не меньше, чем над женским. Мышцы — это хорошо, но одними силовыми упражнениями ничего не добьешься.

Диетолог Сергей Орлов считает, что существует три ключевых продукта, которыми должны пользоваться мужчины, чтобы избавиться от лишнего веса и нарастить мышцы.

Доктор рекомендовал в обязательном порядке употреблять качественный белок.

• Источники качественного протеина: мясо, птица, рыба, яйца – продукты необходимые для наращивания и восстановления мышц после тренировки.

Чтобы контролировать вес

Диетолог назвал еще одно важное условие для похудения и наращивания мышц - сбалансированное питание.

Он рекомендовал включить в меню жиры, сложные углеводы, микроэлементы.

• Это могут быть цельные злаки, овощи и фрукты, а также продукты с пробиотиками.

Причем на продуктах богатых пробиотиками он сделал особый акцент: они помогают контролировать вес, уменьшают уровень воспаления в организме, поддерживают работу пищеварительного тракта.

Восстанавливаем мышцы

Не стоит отказываться и от воды, она поможет мужчинам похудеть и нарастить мышцы. Сильному полу Орлов советовал пить достаточно воды. Так мышцы быстрее смогут восстановиться после физических нагрузок, и вам просто не захочется есть, а лишние калории вам не нужны. Врач посоветовала не забывать пить воду и во время тренировок.