Стремитесь вверх: только так вы сможете избежать переломов в старости

Найден неожиданный, но очень приятный способ профилактики остеопороза и переломов.

Как укрепить кости?

Чем старше человек, тем выше вероятность развития у него остеопороза и переломов, даже после незначительного падения или столкновения с кем-либо. Увы, такова жизнь, сетую фаталисты и продолжают ждать неприятностей. Оптимисты же идут другими путем.

Каким именно - рассказали норвежские ученые. Оказывается, снизить риски тяжелых травм поможет всего одна приятная и даже, в некотором роде, веселая привычка - прыгать.

К такому выводу исследователи пришли, понаблюдав за сотнями женщин в возрасте 45-55 лет. У тех из них, кто регулярно посещает популярные сегодня джампинг-тренировки, плотность костей постепенно увеличивается, а не уменьшается как у большинства сверстниц.

Говоря языком цифр, разница не сразу становится заметна - всего на два процента в год улучшается состояние костной системы. Однако для предотвращения развития остеопороза этого боле, чем достаточно.

Как укрепить кости, не выходя из дома

Чтобы забыть про хрупкость костей, надо ежедневно прыгать. И не просто так, а в спортивной обуви (если, конечно, у вас нет цели познакомиться с врачом-ортопедом).

По словам ученых, следует каждый день совершать до 10 прыжков. Если стремиться вверх вам сложно, попробуйте разнообразить полезную разминку: прыгайте с одного места на другое, с возвышения вниз и наоборот. А чтобы было веселее, пригласите в компаньоны детей или домашних животных. Такие тренировки вам точно понравятся.