Нутрициолог уверяет, что популярный чай может значительно снизить высокий холестерин

Специалист уверен, что зеленый чай, способен значительно снижать уровень холестерина при высоких показателях.

Холестерин — в норму

Нутрициолог Кирилл Мельник утверждает, что о высоком уровне холестерина можно узнать только через анализ крови.

По словам доктора, часто повышенным холестерином страдают люди, пренебрегающие здоровым питанием, имеющие избыточный вес. А вот изменение рациона питания, повышение активности, поможет вернуть уровень холестерина в норму, уверен Мельник.

Специалист советует

Чтобы снизить уровень холестерина или держать его в норме, необходимо уменьшить количество насыщенных жиров, считает нутрициолог.

Больше продуктов богатых омега-3 жирными кислотами, они дают эффект профилактики высокого артериального давления.

Не забывайте о растворимой клетчатке, она поможет уменьшить всасывание холестерина в кровь. Ее можно найти в овсянке, фасоли, брюссельской капусте, яблоках, грушах.

Замените кофе на качественный некрепкий зеленый чай. Эксперт пояснил, что так вы сможете сократить уровень холестерина на 15%.. Флавоноиды, которые содержаться в зеленом чае укрепляют капилляры. А ежедневное умеренное употребление качественного чая снизит количество вредных липидов и повысит уровень хорошего холестерина в крови.

Держитесь подальше от продуктов с высокой степенью переработки. Больше вегетарианских блюд в еженедельном рационе.