Нутрициолог назвал три вещи, которые он никогда не сделал бы со своим питанием

Врач-нутрициолог поделился своими золотыми правилами, которые, он уверен, помогут и вам.

Не откажусь от углеводов

Хотя у крахмала, сахара и клетчатки плохая репутация, они содержат определенную дозу витаминов, минералов и энергии, жизненно необходимых для нашего организма. Нутрициолог Игорь Строков уверен, что 50 процентов потребления энергии приходится на углеводы.

Низкоуглеводные диеты — популярны, они связаны с повышенным потреблением насыщенных жиров, что негативно влияет на здоровье нашего сердца.

Отдайте предпочтение цельнозерновым продуктам, включая макароны из цельнозерновой муки, цельнозерновой хлеб, коричневый рис и киноа.

От бекона и колбас

По словам эксперта, он давно отказался от продуктов из обработанного мяса. Приготовленное путем засолки, копчения или добавления химических консервантов, оно не обладает наилучшей питательной ценностью. Потребляя слишком много обработанного мяса, ждите проблем с кровяным давлением и болезней сердца.

Никаких модных диет

Как считает Строков, ни одна диета не способна обеспечить достаточного количества питательных веществ, чтобы поддерживать здоровье в течение длительного периода времени. Более того, после любой диеты шансы набрать еще больше веса увеличиваются. Нужно научиться правильно питаться.