Диетолог назвал важный витамин, который защищает глаза от повреждений

У людей, употребляющих этот витамин, риск прогрессирования катаракты снизился на 33 процента.

Диета для зрения

Вы не ослышались. Диета необходима не только, если вы хотите сбросить лишний вес или при других серьезных заболеваниях. Наши глаза защиты не меньше других органов.

Диетолог Василиса Пономарева считает, заботиться о здоровье наших глаз необходимо круглый год, особенно летом. Из-за яркого солнечного света, кондиционированных офисов, сухой атмосфере, пыли, песку и морской воде, задняя часть глаза может получить серьезные повреждения, и со временем может увеличить риск серьезных заболеваний глаз.

Важно регулярно принимать меры по уходу за нашими глазами.

Для этого, Пономарева рекомендовала увеличить потребление витамина С. Он не только укрепляет иммунитет, но помогает защитить глаза от окислительного повреждения. Витамин С необходим для производства коллагена, а коллаген действительно важен для глаз, поскольку он, по сути, скрепляет глаза и защищает их.

Хорошие источники витамина С

• Любые цитрусовые
• Киви
• Болгарский перец
• Клубника
• Помидоры
• Крестоцветные овощи (брокколи, брюссельская капуста, кочанная, цветная капуста)
• Белый картофель.

Для укрепления здоровья глаз Пономарева посоветовала есть продукты, богатые лютеином, зеаксантином, витамином Е, цинком, медью и витамином В2.