Эндокринолог посоветовала базовую программу по снижению веса, особенно в области живота

Эксперт рассказал, что нужно делать, когда речь идет о таких проблемных областях, как бедра.

Особенности строения тела

Несмотря на то, что люди делятся на мужчин и женщин, организм у всех по-разному предрасположен к набору веса. Особенно это касается определенных областей. Например, бока. По словам эндокринолога Антонины Гуреевой, наше тело устроено так, чтобы переносить жир эти месте. Так женский организм защищает репродуктивные и внутренние органы. Однако, при избыточном, количество жира в этой области, оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье. Повышается уровень висцерального жира, что может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям.

Важно соблюдать режим

Специалист заявила, для того, чтобы усилия по борьбе с лишним весом увенчались успехом, необходим базовый режим. Это актуально, как для женщин, так и для мужчин.

Не стоит полагаться только на физические упражнения для достижения целевого снижения веса.

Секрет эффективного похудения, по мнению специалиста: хороший сон, питье — ведь достаточного количества воды необходимо для дополнения кардио, силовых тренировок и сбалансированной диеты.

Экстремальные диеты или чрезмерные физические упражнения могут навредить. Намного эффективнее внести изменения в свой образ жизни, так вы сможете . в долгосрочной перспективе поддерживать организм в форме.

Врач рекомендовала не менее 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут энергичной аэробной активности в неделю для «общего снижения веса» в сочетании с семью-девятью часами сна в сутки.