Мне добавку: диетолог рассказала, что надо добавить в меню в преддверии холодных месяцев

Специалист поделилась лучшими добавками, которые стоит принимать в преддверии осени.

Сезон простуд не за горами

Врач-диетолог Василиса Пономарева считает, что готовиться к холодному сезону нужно загодя. В числе эффективных средств, укрепляющих наш иммунитет, она назвала витамин D. По мере того, как погода будет меняться, ультрафиолетового света солнца станет меньше, так как начнется пора более коротких и темных дней. Доктор советует начинать принимать витамин D в дозе 10 мкг.

Добавки из ягод бузины известны своим мощным содержанием антиоксидантов. А это означает, что вы сможете держать свой иммунитет под контролем. Пономарева уточнила, что кроме поддержки иммунной системы, ягоды также обладают антибактериальными и противовирусными свойствами.

Как укрепить иммунитет

По словам диетолога, основная добавка, которая необходима для укрепления иммунной системы - витамин С. С ним не страшны ни вирусы, ни холода, так как витамин также обладает мощными антиоксидантными свойствами.

Не забудьте, что в холодное время года нашей коже тоже требуется защита. Витамин С окажет поможет восстанавливать организму поврежденные клетки кожи, ее регенерации кожи, простимулирует выработку коллагена в организме.

Также эксперт рекомендовал принимать чеснок в виде добавки и перед осенними месяцами. В его составе соединения серы, которые обладают мощными антиоксидантными, противовирусными и антибактериальными свойствами.