Полезный энергетик: 6 продуктов, которые помогают бороться с усталостью

Врачи советуют включить в свой план питания эти продукты, чтобы справиться с усталостью.

Усталость – это состояние, которое может сильно влиять на нашу способность выполнять повседневные дела и наслаждаться активным отдыхом. Кроме того, усталость может сопровождаться головной болью и сонливостью. Врач-диетолог Марият Мухина рассказала о продуктах питания, способных победить постоянную усталость.

Семена чиа

Семена чиа богаты такими полезными веществами, как клетчатка, железо, калий, магний и омега-3. Все эти элементы помогают человеку восполнить запас энергии, чтобы чувствовать себя более бодрым.

Молоко

Молоко помогает поддерживать баланс электролитов. Если он нарушен, водный баланс в организме нарушается – из-за этого мы и чувствуем слабость и усталость.

Орехи

Орехи богаты клетчаткой и белком, которые дают энергию организму. Особенно полезно употреблять орехи после занятий спортом.

Яйца

Благодаря высокому содержанию белка, а также железу и цинку, яйца являются отличным продуктом для восстановления энергии.

Шпинат

Эта зелень является источником двух компонентов, эффективных в борьбе с усталостью: магния и триптофана.

Бананы

В этих фруктах содержится огромное количество калия, необходимого для восполнения энергии, а также витаминов и минералов, которые улучшают состояние организма.