Как поддерживать массы тела без диет и голоданий рассказал диетолог

Придерживайтесь простых правил и лишние килограммы не вернутся Фото: freepik.com

Ваше тело останется в той же форме, если станете следовать рекомендациям специалиста.

Прежде чем поесть

Как говорила знаменитая Людмила Гурченко: «Женщина - это не гармонь, похудела-потолстела». И сама актриса всегда оставалась в своем весе. Многие женщины прикладывают огромное усилие, чтобы сбросить ненавистные килограммы, но через время набирают их вновь и вновь. Причина банальная – срывы.

Диетолог Евгения Севастьянова уверена, если придерживаться простых правил, лишние кило никогда не вернутся.

Боитесь сорваться после диеты, приучите себя принимать пищу 5-6 раз в день, порции должны быть в два раза меньше, чем обычно.

Дробное питание это часть многих лечебных диет, ведь при таких условиях пищеварительная система не страдает от перегрузок. Так лучше переваривается и усваивается пища, а значит, все процессы обмена протекают нормально.

Пейте больше воды!

Причем воду лучше пить вместо еды. Чтобы поддерживать массу своего тела на прежнем уровне необходимо потреблять простую чистую воду из расчета 30 мл на 1 кг веса. Ну и прежде чем насытить свой желудок чем-нибудь питательным, нужно подумать, а может быть вы просто хотите пить?

Свежие фрукты и овощи

Они могут заменить вам второй завтрак или полдник. Отличным перекусом тяжелого трудового дня станет пара бананов.

Если любите овощи - остановите свой выбор на некрахмалистых представителях, которые невероятно богаты на клетчатку, быстро насыщают и не дают удариться в обжорство.

Не ешьте за 3 часа до сна

Этот совет для поддержания в норме веса тела один из самых главных. Действительно, даже если вы будете допускать погрешности в еде в течение дня, употребляя вредную и высококалорийную пищу, это вряд ли нанесет вашей фигуре больше ущерба, чем полезный, но обильный ужин перед сном.

Если вдруг резко накрыло чувство голода, то лучше всего принять стакан какого-либо кисломолочного напитка — ряженки, кефира или натурального йогурта. Это будет залогом того, что ваше красивое тело не потеряет приобретенные большим трудом формы.