Не все фрукты-овощи одинаково полезны: какие растительные продукты недопустимы на диете

Даже вегетарианский рацион может привести к ожирению.

Трудности перевода

– Сторонники растительной диеты уверяют, что все беды, включая лишний вес, от животных жиров. Это вырвано из контекста. Получить лишние килограммы можно так же легко вегетарианцам, как и мясоедам. Достаточно сказать о кашах. Высокий гликемический индекс в совокупности с калорийностью нередко становится причиной ожирения. Даже овсянка, если ее неправильно выбирать, готовить и употреблять, может негативно сказаться на фигуре. Поэтому всегда необходимо разрабатывать сбалансированный рацион со специалистами, – комментирует врач-диетолог кандидат медицинских наук Сергей Лубинец. – Но если по крупам и овощам приходит понимание, то фрукты продолжают считать однозначно полезными для фигуры. Это вовсе не так: существует целый список фруктов, которые при диете можно употреблять в очень ограниченных количествах.

Сахар – зло

Вот несколько фруктов и овощей, которые могут быть менее полезными для диеты:

1. Бананы и виноград. Содержат много сахара и калорий.

2. Картофель. Много крахмала, который может затруднить похудение.

3. Арбуз. Сахар и вода только увеличат вес.

4. Авокадо. Лидер по содержанию жиров.

Однако надо помнить, что все фрукты и овощи содержат полезные питательные вещества, которые необходимы для здоровья. Если вы хотите похудеть, важно следить за общим количеством потребляемых калорий.