Полезные экзоты: какие из необычных фруктов помогут здоровью

Сейчас в магазинах и на рынках появилось много заморских фруктов, но что мы знаем об их влиянии на организм? Кому, когда и какие экзоты пойдут на пользу, рассказала диетолог Яна Лапко.

С приветом из дальних стран

– Действительно, в числе экзотических фруктов много тех, которые благодаря своему химико-биологическому составу могут принести организму человека много пользы, – рассказала диетолог Яна Лапко и привела примеры.

• Авокадо. Богато мононенасыщенными жирами, витаминами К, С и Е, а также калием. Его рекомендуется добавить в свой рацион людям с высоким уровнем холестерина, проблемами пищеварения, анемией, склонным к кожным и сердечно-сосудистым заболеваниям, с плохим зрением и желающим правильно похудеть, без вреда организму.

• Киви. Отличается примерно таким же спектром полезного действия, к тому же в его составе много витамина С, что способствует укреплению иммунной системы.

• Манго. Богато витаминами А и С, а также калием. Этот фрукт способствует повышению уровня гемоглобина в крови и снижает риск возникновения анемии. Также в манго содержится много клетчатки и белка, что надолго придает чувство сытости и предотвращает переедание.

Почти как морковка

• Гуава. Содержит много витамина С, а также калия и фолиевой кислоты. Эти вещества предотвращают преждевременное старение и обеспечивают здоровое питание многим системам организма. Также в гуаве есть зеаксантин и лютеин, которые обладают способностью защищать глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

• Папайя. Богата витамином С и бета-каротином. А это значит, что этот экзот пойдет на пользу при проблемах с пищеварением, составом крови, сердцем, кожей. И в целом это отличное и очень вкусное средство для общего укрепления здоровья.