Диетолог Лементина рассказала, как правильно есть десерты

Правильное употребление десертов зависит от ваших целей и предпочтений.

Советы эксперта

Самый лучший способ контролировать количество потребляемого сахара - это готовить еду самостоятельно и по минимуму использовать полуфабрикаты, готовую еду, магазинные молочные десерты: сырки, йогурты, творожки и тому подобное, считает врач-диетолог Юлия Лементина

Чтобы не переедать сладкое и сократить вредное воздействие, не ешьте его на голодный желудок. В противном случае, употребление продуктов особенно с высоким содержанием сахара приведет к резкому всплеску уровня сахара в крови. Это усиливает ваши аппетиты к сладкому на протяжении дня, что может привести к избыточному потреблению сахара.

Употребляйте десерты в умеренных количествах: Не стоит злоупотреблять десертами, особенно если вы следите за своим весом или здоровьем. Употребляйте десерты в умеренных количествах и не каждый день.

Выбирайте здоровые десерты

Существует множество здоровых десертов, которые содержат меньше сахара и жира, чем традиционные десерты. Например, фруктовые салаты, йогурты с фруктами, орехи и сухофрукты.

Употребляйте десерты после основного приема пищи. Это может помочь контролировать аппетит и избежать переедания.

Если вы не можете прожить и дня без чего-нибудь вкусненького, то старайтесь сочетать его с физической активностью, чтобы сжечь дополнительные калории.

Употребляйте десерты в сочетании с водой. Такое сочетание помогает контролировать аппетит и избежать переедания.

Десерт в сочетании с другими продуктами, такими как фрукты или орехи, может помочь контролировать аппетит и избежать переедания.