Диетолог рассказала, какие супы наиболее полезны для похудения

Как насытиться без лишних калорий, объяснила диетолог.

Дефицита калорий для похудения

Диетолог Татьяна Захарова считает, что именно горячий суп поможет сбросить лишние килограммы. Конечно, речь идет не о блюде, приготовленном на жирном мясном бульоне. А вот если использовать нежирный или овощной это количество калорий уменьшится в разы.

Как объяснила Захарова, иногда чувство жажды воспринимается организмом как голод, если вы станете регулярно включать в свой рацион супы, то сможете поддерживать нормальный баланс воды в организме.

Специалист обратила внимание, что потребление горячих блюд увеличивает тепловой эффект организма, в таком случае организм на обработку пищи тратит больше энергии. Это может незначительно увеличить общий энергетический расход, способствуя процессу похудения.

Горячие супы готовят с использованием различных овощей, белковых и зерновых продуктов, что позволяет обеспечивать организм разнообразными питательными веществами и витаминами.

Семь супов полезных при похудении:

Минестроне

Итальянский суп с овощами, бобами, помидорами и зеленым листовым овощами. Такое блюдо содержит много клетчатки, это способствует созданию ощущения сытости.

Полезные ингредиенты: бобы, томаты, морковь, картошка, шпинат.

Куриный суп с овощами

Нежный суп на легком курином бульоне с добавлением овощей, таких как морковь, лук, сельдерей. Белок куриного мяса поможет поддержать мышечную массу при снижении веса.

Полезные ингредиенты: курица, морковь, лук, сельдерей.

Летний гаспачо

Рецепт этого освежающего испанского супа на основе помидоров, огурцов, перца и лука - идеальный выбор для летнего периода.

Полезные ингредиенты: помидоры, огурцы, перец, лук, базилик.

Суп из цветной капусты

Благодаря цветной капусте, блюдо богато витаминами и минералами. Помогает улучшить пищеварение и поддерживать общее здоровье.

Полезные ингредиенты: цветная капуста, лук, картошка, куркума.

Томатный суп с креветками

Основа супа - томатный бульон, в который добавлены креветки и овощи. Обладает низким содержанием калорий и богат витаминами.

Полезные ингредиенты: креветки, помидоры, лук, зеле