Бежим от стресса: только так вы сможете успокоиться и избавиться от стресса и его последствий

Бег - лучшая из видов активностей Фото: ru.freepik.com

Медик дал совет, как эффективно снять напряжение и избавиться от стресса с помощью спорта.

Бежим от тревожности

По данным различных соцопросов, россияне в последние пять лет сильно полюбили занятия спортом. Об этом же говорят представители спортклубов и владельцы спортзалов. Абонементы в них раскупаются как горячие пирожки.

Обилие интереса к спорту благоприятно отражается на фигурах россиян и их здоровье. Но есть и еще один плюс включения активностей в свой режим дня - повышается стрессоустойчивость.

По словам спортивного врача Анатолия Кущенко, чем больше времени человек проводит на тренировке, тем меньше внимания обращает на бытовые неприятности, конфликтные ситуации и прочие проблемы. Нет, он и замечает, но переживать бесконечно от этого точно не будет.

Медик также настаивает, что повысить стрессоустойчивость можно и без помощи лекарств или терапии с психологом. Достаточно начать регулярно заниматься спортом. Вот пять видов деятельности, которые лучше всего снимают стресс:

Плавание и тренировки на воде. Помимо двигательной активности, расслабления позвоночника и мышц, есть у этих занятий еще одно свойство - вода смывает любые переживания и проблемы. Не случайно еще наши предки в случае возникновения острой проблемы (особенно со здоровьем) советовали чаще умываться.
Ходьба. Движение по пересеченной местности или по ровным аллеям парка одинаково «разгружает» голову и лечит душу. Чем чаще и дольше прогулки, тем лучше лечебный эффект, уверяет врач.
Бег. Такая физическая нагрузка помогает в решении множества задач - проснуться, прояснить мысли, размять суставы, похудеть, расслабиться, активировать метаболизм и пр. вы еще дома? Срочно бегите в парк. И кроссовки для бега не забудьте надеть.
Езда на велосипеде. Во время этих занятий лучше работают легкие, суставы, ЖКТ. Но самым весомым аргументом ЗА приобретение велосипеда является повышенная стрессоустойчивость, как позитивный эффект тренировок.
Йога. Этот вид активности лучше других позволяет активизировать мозговую активность. Некоторые люди даже умудряются за часовую тренировку найти решение рабочих или учебных задач. Понятно, что думать об обидах или конфликтах с знакомыми просто нет возможности. Проще отпустить ситуацию - она непременно решится.