Врачи: овсяная или рисовая каша на завтрак защищает желудок и дает эффект детокса

Врачи считают идеальным вариантом завтрака овсяную или рисовую кашу, дополненную вареным яйцом.

Дискомфорт и высыпание

Некоторые проблемы с самочувствием могут говорить о том, что в организме возросла концентрация токсинов. Как рассказала терапевт Ирина Глухова, симптомы могут проявляться в виде кожных высыпаний, дискомфорта ЖКТ, усталости и сонливости, головных и суставных болей.

Одним из способов активизировать работу механизмом саморегуляции, которые позволят организму своевременно освобождаться от токсинов, доктор считает коррекцию рациона.

Например, правильный завтрак становится активатором пищеварительных и обменных процессов, непосредственно влияющих на выведение токсинов. Начинать день, по мнению эксперта, следует с употребления стакана теплой воды.

Секрет в углеводах

Кроме того, врач считает полезными каши. Например, овсяная и рисовая каши на завтрак могут оказывать защитное действие на желудок и давать эффект детокса.

Овсянка содержит растворимые волокна, которые образуют гель в желудке, создавая ощущение наполненности и помогая контролировать аппетит. Она также богата бета-глюканами, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить чувствительность к инсулину.

Рисовая каша также содержит растворимые волокна, которые помогают очищать организм от токсинов и шлаков. Кроме того, рис не содержит глютен, что делает его подходящим для людей с целиакией или чувствительностью к глютену.

Оба этих продукта богаты сложными углеводами, которые обеспечивают длительное чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови. Это помогает предотвратить переедание и снижает риск развития диабета 2 типа.

Однако стоит помнить, что любая диета должна быть сбалансированной и разнообразной. Поэтому, помимо овсянки и рисовой каши, стоит включать в свой рацион и другие продукты, богатые питательными веществами.