Общество

Чтобы не подорвать здоровье. Как выходить после Великого поста

После Великого поста не стоит переедать Фото: freepik.com

Как правильно питаться после Великого поста, если вы придерживаетесь правил.

Организм не справляется

Переедание вредно само по себе, вне зависимости от соблюдения поста. Во время длительного ограничения в пище снижается активность ферментов, участвующих в переваривании пищи. Поэтому резкий переход к обильному питанию может стать причиной желудочно-кишечных расстройств.

Кроме того, многие люди после поста начинают активно употреблять жирные продукты животного происхождения, что приводит к резкому увеличению нагрузки на печень и поджелудочную железу. Органы не справляются с переработкой большого количества тяжелой пищи, и это может спровоцировать обострение хронических заболеваний или появление новых.

Не спешите набить желудок

Выходить из любого поста следует постепенно, чтобы не перегружать организм. После длительного периода ограничений в питании, который предполагает пост, резкое возвращение к обычному рациону может стать серьезным испытанием для организма. Чтобы не подорвать здоровье, стоит следовать таким рекомендациям.

Первая неделя

Первая неделя после поста считается самой ответственной. В этот период лучше всего употреблять легкоусвояемую пищу, которая не будет перегружать организм. К такой пище относятся:

Супы и бульоны без мяса.

Каши на воде.

Кисломолочные продукты (йогурт, кефир, ряженка).

Овощи и фрукты.

Хлеб из цельнозерновой муки или с отрубями.

Постепенно в рацион можно добавлять рыбу и морепродукты, яйца и сыр, а затем и мясо.

Придерживайтесь правил

В первые дни после поста не налегайте на сладкое и мучное. Лучше есть фрукты и ягоды. Пейте много воды.

На вторую неделю начните есть яйца и сыр. Только на третью неделю можете начать есть мясо. Делайте это небольшими порциями.