Нутрициолог посоветовала пить зеленый чай, если хотите похудеть, но не больше 3 чашек в день

Завариваем и пьем

Никому не придет в голову пить зеленый чай с бутербродом. И на это есть свои причины. Этот напиток подразумевает не только получение удовольствия, он приносит огромную пользу организму.

Он положительно влияет на тонус сосудов, так как содержит катехины - антиоксиданты, которые помогают улучшить кровообращение в сосудах. Снижает уровень холестерина в крови.

- Это помогает снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и других хронических заболеваний. Укрепляет иммунную систему, ускоряет метаболизм. Вот почему зеленый чай советуют пить тем, кто решил сбросить лишние килограммы, - говорит нутрициолог Ирина Попкова.

Зеленый чай также содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами. Полифенолы помогают защищать клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы могут способствовать развитию различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и онкологические. Это может влиять на снижение скорости процессов старения, считает специалистка.

Зеленый чай содержит кофеин и аминокислоту L-теанин, которые могут улучшить функцию мозга, повысить концентрацию и настроение, а также снизить уровень стресса.

Рекомендации нутрициолога

Но, несмотря на огромную пользу, Попкова рекомендовала употреблять не больше трех чашек в день и желательно до 16.00.

По словам нутрициолога, кофеин и теанит оказывают тонизирующее влияние. Если вы решили отказаться от кофе, по разным причинам, но не можете без бодрящего напитка, врачи советуют его заменить на зеленый чай.

Тем, кто испытывает проблемы со сном не стоит употреблять напиток на ночь.