На сон грядущий: можно ли есть йогурт перед сном

Вкусный продукт оказывает благотворное влияние на пищеварение и сон.

Пить или не пить?

Многие люди убеждены, что после 18 часов не стоит ни есть ничего, ни пить. Уж сладкие напитки - так точно. Мол, вредит фигуре, сердцу и сосудам, а также мешает организму полноценно отдыхать ночью.

Между тем, все не так однозначно.

Если у вас в холодильнике есть стаканчик вкусного и полезного йогурта, вы вполне можете его съесть за полчаса до отхода ко сну. А уж если вы его лично приготовили дома, так совершенно нет никаких причин, чтобы отказаться от лакомства.

Чем полезны йогурты?

Йогурт содержит белки, жиры и углеводы, которые могут способствовать чувству сытости и помочь вам заснуть.

В продукте много белка, важен для роста и восстановления мышц. Если тренировка у вас закончилась вечером, то восполнить силы необходимо. И лучше, если это будет йогурт, а не кусок жирного мяса.

Не стоит забывать и о том, что белок продлевает чувство сытости. Для тех, кто следит за фигурой и весом, продукт - лучший вариант и побаловать себя вкусным и не страдать, что вскоре все излишки проявятся на боках.

Пробиотики в составе продукта благотворно влияют на пищеварение и иммунитет.

В общем, йогурт - это полезный продукт, который можно включить в свой рацион питания. Если вы хотите получить максимальную пользу от йогурта, выбирайте натуральный продукт без добавления сахара и искусственных подсластителей.

Сделать сладким йогурт можно, добавив в него спелых ягод или сухофруктов.